Enhancing Emotional Well-being through Stress Management
“หากบริหารความเครียดและอารมณ์ให้สมดุลได้ จะพร้อมรับมือความท้าทาย และปรับตัวให้สอดคล้องกับโลกที่เปลี่ยนแปลง”
ทำไมองค์กรถึงต้องมีหลักสูตรนี้
“หากบริหารความเครียดและอารมณ์ให้สมดุลได้ จะพร้อมรับมือความท้าทาย และปรับตัวให้สอดคล้องกับโลกที่เปลี่ยนแปลงได้อย่างมั่นคงและมีประสิทธิภาพ”
ในยุคที่เราต้องเผชิญกับความกดดันทั้งในชีวิตและการทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุค Digital Disruption การเข้าใจธรรมชาติและกลไกของความเครียด รวมถึงการมีเครื่องมือในการบริหารอารมณ์อย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยบริหารความเครียดและอารมณ์ในการทำงานให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้ โดยเฉพาะการบริหารความเครียดที่ปรับความคิดให้ไปสู่การมองหาทางออก จะสามารถช่วยให้เราวิเคราะห์และจัดการความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืนมากขึ้นได้
หลักสูตรนี้ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้เรียนสามารถสร้างสุขภาวะทางอารมณ์ที่ดี โดยเน้นการฝึกฝนเทคนิคการรู้ตัว รู้คิด และรู้วางด้วยเครื่องมือทางจิตวิทยาประยุกต์ ผ่านกิจกรรมเชิงปฏิบัติ เช่น Stress Awareness Canvas, Mind Over Mood, Free Writing และ Gratitude Journal ซึ่งเป็นเครื่องมือที่สามารถนำไปฝึกและปรับใช้ในชีวิตประจำวัน เสริมสร้างพลังใจในการทำงานภายใต้สภาวะกดดัน ให้สามารถรับมือกับความเครียดและสร้างความสุขในชีวิตและการทำงานร่วมกับทีมงานได้อย่างเหมาะสม
สิ่งที่จะได้รับจากการอบรม
ผลลัพธ์ที่ผู้เข้าอบรมนำกลับไปใช้กับงานได้ทันที
- ตระหนักถึงความสำคัญของการบริหารความเครียดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมและเป็นพลังสร้างการเติบโตได้
- วิธีบริหารความเครียดและอารมณ์ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
- เครื่องมือและเทคนิคการฝึกบริหารความเครียดและอารมณ์ให้สร้างพลังในการเติบโตได้
- เครื่องมือและเทคนิคการบริหารความคิดที่มองแต่ปัญหาให้เห็นความเป็นไปได้และทางออกใหม่ ๆ
ผู้ที่ต้องการเสริมสร้างพลังใจในการทำงานภายใต้สภาวะกดดัน เพื่อให้สามารถรับมือกับความเครียดและสร้างความสุขในชีวิตและการทำงานร่วมกับทีมงานได้อย่างเหมาะสม จำนวนไม่เกิน 30 ท่านต่อรุ่น
เนื้อหาหลักสูตร
อบรม 1 วัน · 09.00 – 16.30 น.
- กิจกรรมสำรวจตัวกระตุ้นความเครียดของแต่ละคน
- สาเหตุของความเครียด
- ความท้าทายของการจัดการความเครียดในยุค Digital Disruption
- ประโยชน์ / โทษของความเครียด
- ฝึกการรู้เท่าทันที่มาของความเครียด
- ฝึกความรู้ตัวผ่านเครื่องมือ Stress Awareness Canvas
- เปิดรับความเป็นไปได้ใหม่ ๆ และปรับมุมมองวิธีการรับมือ / ตอบสนองต่อปัญหา
- ฝึกความรู้คิดผ่านเทคนิค Mind Over Mood
- ฝึกค้นหาการสนับสนุนด้วยหลักการ พลังแห่งแวดวง
- ฝึกการใช้ ChatGPT เป็นเครื่องมือช่วยค้นหาแนวทางการตัดสินใจ
- ฝึกการวางด้วย Body Scan / Breathing Technique
- ฝึกการยอมรับ และวางความยึดติดด้วย Free Writing
- ฝึกยอมรับ และสร้างพลังใจในการฟื้นตัวด้วย Gratitude Journal
Signature Method — กระบวนการอบรมที่มีลิขสิทธิ์
ตลอดระยะเวลา 10 ปี เราพัฒนากระบวนการอบรมรูปแบบพิเศษเฉพาะตัว ซึ่งมีจุดเด่นที่แตกต่าง ทำให้ผู้เข้าอบรมมีส่วนร่วมและเกิดการเปลี่ยนแปลง กลายเป็นผลลัพธ์ที่วัดผลได้ จนได้รับการยอมรับจากองค์กรเอกชนและมหาชนชั้นนำในประเทศไทยมากกว่า 500 แห่ง ด้วยหลักการ PBF Method อันเป็นลิขสิทธิ์ของเรา ประกอบด้วย
Positive Psychology
ใช้หลักจิตวิทยาเชิงบวก กระตุ้น Awareness ให้ต้องการเปลี่ยนแปลง และบ่มเพาะ New Mindset ทำให้เกิดเป็นพฤติกรรมใหม่ด้วยตัวเอง
Brain Based Learning
ใช้หลักวิทยาศาสตร์สมอง ออกแบบเนื้อหาการเรียนรู้ด้วย Model, Framework และ Story Telling ทำให้จดจำได้ เข้าใจง่าย ใช้ได้จริง
Facilitation
ใช้กระบวนการเรียนรู้แบบมีส่วนร่วม ด้วย Gamification, AI Tools, Workshop ให้ตกผลึกความรู้ด้วยตนเอง ลงมือทำผ่าน Call to Action ทำให้เกิดผลลัพธ์และวัดผลได้
- Skill Set 70%
ฝึกทักษะผ่านกระบวนการเรียนรู้ Gamification, AI Tools, Workshop
- Mindset 20%
ปรับมุมมอง บ่มเพาะทัศนคติใหม่ด้วยตัวเองโดยตกผลึกกับกลุ่มผู้เรียน
- Knowledge 10%
เข้าใจเนื้อหาความรู้ Theory, Model, Framework, Storytelling
วิทยากรประจำหลักสูตร
อ.ใหม่ ธนัชพร คุณารยกุล
- ประวัติการศึกษา และประกาศนียบัตร
- Certified Transformation Game© Facilitator (2015) โดย InnerLinks
- Registered Scrum Master (RSM) โดย Scrum Inc.
- Registered Scrum @ Scale Practitioner (RS@SP) โดย Scrum Inc.
- การทำจิตบำบัดด้วยศิลปะ 5 ด้าน (Creative Expressive Therapy หลักสูตร 1 ปี) โดย โครงการเครือข่ายพราวแสงรุ้ง
- Advanced Facilitation Skills โดย Master Mind
- Developmental Transformations โดย Fred Landers, Ph.D. RDT-BCT, LCAT
- ปริญญาตรี คณะนิเทศศาสตร์ สาขาศิลปะการแสดง มหาวิทยาลัยกรุงเทพ
- ประวัติการทำงาน
- มีประสบการณ์มากกว่า 10 ปี ในการโค้ช และการจัดอบรมเพื่อพัฒนาบุคลากร ทั้งในฐานะ Facilitator, Co-Facilitator, Learning Designer และ Project Manager
- มีประสบการณ์ทำงานด้านการสื่อสาร และการประสานงานทั้งกับหน่วยงานภายใน และภายนอกองค์กร เพื่อการดูแลลูกค้า และบริการประกอบการขาย 14 ปี
- มีประสบการณ์ Facilitate กระบวนการเพื่อให้ผู้เรียนทบทวนประสบการณ์ส่วนตน เพื่อการค้นพบและตกผลึกการเรียนรู้ ไม่ต่ำกว่า 500 ชั่วโมง